E OS FINS DE SEMANA?

Oi gente, eu não sumi não, viu? Hoje vim para discutirmos um mal de todas as mulheres que fazem dieta: O FINAL DE SEMANA!!! Eu costumava trabalhar com uma mulher que tinha uma estratégia drástica de dieta: Não comia praticamenet nada na semana para devorar o que vinha pela frente nos finais de semana. Não é surpresa alguma que fiquei sem perder peso. E ficava estressada pelo esforço da semana. Por isso montei alguns truques para não cai mais nesse erro!!!
Mantenha-se na ativa - Caminhada, bicicleta, patins, dança... Só não pode ficar parado!!!
Durma apenas o suficiente - Dormir muito pouco durante toda a semana pode fazer vc querer dormir demais nos finais de semana.
Você merece algo especial - Você pode pensar no fim de semana como "a hora para recompensar-se por todo sofrimento que você precisou aturar com sua dieta durante a semana", e essa é a maneira errada de ver as coisas. Não entre no fim de semana tentando se manter fiel a uma dieta muito restritiva. Planeje com antecedência e aproveite para comer aquele alimento especial.
Não desperdice suas calorias nos mesmos velhos hambúrgueres, fritas, pizzas e salgadinhos. Se você planeja jantar fora, saiba o que comer no início do dia, dando preferência a refeições com alta proteína e muitas fibras, como o iogurte e frutas ou salada com frango grelhado.
Quando você aprende a fazer esse tipo de mudanças, você não se sentirá culpada e entupida na segunda feira.
Tédio e comer por comer - Tédio e solidão são dois dos piores pesadelos de uma pessoa em dieta. Se você tem muito tempo em suas mãos, você estará fadada a uma sobrecarga de calorias, a menos que você tenha um plano. Você pode (e deve) sair e curtir atividades por conta própria, como caminhadas, ciclismo, natação, andar de patins, ou fazer exercícios na academia.
Comece aquelas aulas de ioga ou pilates que você sempre quis fazer. Recompense-se com uma massagem ou um bom banho em uma hidromassagem ao invés de um pacote de biscoitos.
Ponha no seu refrigerador alimentos que não a farão sentir-se culpada mais tarde, como água mineral, chás e ervas frutas e vegetais. Se você anseia por um sorvete, tudo bem, saia e coma um ao invés de estocar sorvete no seu congelador.

Então gente, vamos para pra pensar!!!! Eu vi que esse era meu calo!!! Já que o ponteiro da minha balança não queria descer!!!! Assim não dá!!! Mais tarde vou pra balança e divulgo o resultado pra vcs!!!!

Lembrem-se "Nenhuma comida é tão saborosa, qt o prazer de se sentir magra"

Beijocas pra vcs!!!!

EQUILIBRI

Amigas, descobri um biscoito maravilhoso e com pouquíssimas calorias, é O Equilibri. Ele tem na versão torradinhas e na creme cracker, ambas são maravilhosas. As torradinhas eu gostei no sabor Queijo e no sabor Presunto. Já as Cracker amei a de Manjericão e a natural a de Limão não aprovei não, achei o sabor muito forte. Mas mata a fome mesmo!!! Principalemte aquela fome, que eu não sei se vcs tem, mas eu tenho muito, a fome do salgado! É uma boa pedida para qualquer lanchinho entre as refeições!!! E facilmente encontrado nos supermercados e mercadinhos, ah nas Farmácias Chacon tb está a venda , já que eu sou consumidora NATA!!!! hahahah Se alguém quizer me mandar um email mandando alguma dica, ou de algum produto para eu experimentar mande para o vivyyyyyyyyyy@hotmail.com .

Nunca esqueçam de curtir e brindar a vida. Chame os amigos e a familia!! Afinal uma taça de champangne tem apenas 60 notas!! hahahah

Beijos
Virgínia

DIETA DAS NOTAS

Olá!!! Depois de muito pesquisar e fazer um check-up com minha saúde, procurei uma nutricionista que me passou uma dieta que achei bem bacana : A Dieta das Notas. Achei bem bacana por podermos comer de tudo, mas tudo moderado e contando que não passe das 500 notas diárias. A soma é simples cada nota equivale a 2 calorias. Então um biscoito com 100kcal equivale a 50 notas e por aí vai... Essa dieta nos permite perder 1 kg por semana no primeiro mês e um pouco menos nos meses seguintes. Estou começando hj e vou passar tds os passos pra vcs. Qd se chega ao peso desejada mantém o peso com 700 notas. Montei um cardápio mais ou menos assim (claro que vou variar)
Café da manhã
Iorgute diet (30 notas)
2 bolachas água e sal (30 notas)
1 Polenguinho light (15 notas)

Almoço
1 filé de frango ou carne médio (50 notas)
2 colheres de sopa de arroz (35 notas)
2 colheres dde sopa de feijão (35 notas)
Verdura a vontade

Sobremesa 1 fruta (25 notas)

Lanche
Biscoito salgado Equilibri (50 notas)
Chá (0 nota)

Jantar
2 fatias pão integral (60 notas)
Ricota - 1 fátia grande (60 notas)
Presunto light 3 fatias finas (50 notas)
Chá (0 nota)

Ceia Iorgute diet (30 notas)

Pronto Leitoras, fiz minha pesagem hj e vou me pesar uma vez por semana para passar tudo pra vcs!!!! Lembrando que qd for para um jantar mais caprichoso substitua o almoço por um shake e vice-versa!!!! E chá faz muito bem!!!!! Eu adoro!!! De tds os sabores...

Beijos
Virgínia Celi

8 Maneiras para controlar a Gula no Inverno

Oiii!!! Antes de começar minha dieta , andei pesquisando sobre como controlar a gula, principalmente com esse clima gostoso onde só pensamos em cama e chocolate quente. Fora que descobri que no frio o nosso organismo produz mais calor e acelera o metabolismo para manter a temperatura do corpo. E esse processo ajuda na queima de calorias!! Bingo!! Era tudo que eu queria!!! Me animou ainda mais!! Então vi 8 maneiras de controlar a gula, Vamos lá...
1. Troque o açúcar refinado pelo mascavo, mel ou adoçante
2. Salada quentinha  - O consumo de saladas no frio é bem menor, mas o grupo das verduras e legumes é essencial para o bom funcionamento do organismo. Você pode consumir esses alimentos cozidos, assados e grelhados. Uma boa opção são as sopas que levam os legumes na receita. Quentinhas e saborosas, vão muito bem nos dias de frio.
3. Troque doces por frutas
4. Fracione sua alimentação 
Faça de 5 a 6 refeições por dia, não pule nenhuma, e estabeleça horários. Assim não irá comer demais na próxima refeição e não sentirá fome durante o dia. 
5. Adote alimentos ricos em fibras As fibras proporcionam uma sensação maior de saciedade, por isso é interessante consumir nesta época em que sentimos mais fome, arroz integral, farelo de trigo, e aveia; 
6. Controle o álcool O consumo de bebida alcoólica costuma se elevar durante o inverno, o que pode aumentar o valor das calorias e conseqüentemente o peso. Portanto moderação é fundamental. Não esqueça que cada grama de álcool fornece 7 calorias.
7. Não deixe de praticar exercícios
8. Água para sua fome A água pode ser uma grande amiga quando você quer despistar a vontade de comer. Às vezes, a falta de hidratação é entendida pelo nosso cérebro como fome e, aí, beber um copo de água pode hidratar o seu organismo e desaparecer com o desejo de comida. Você tem que beber de 2 a 3 litros de água diariamente, mesmo na temporada de frio. 


Preparadas???? Eu não vejo a hora de começar a minha!!!!! Vamos sempre trocar estímulos, ok? Em busca da boa forma e de uma visa saudável!!!
Beijos light para vcs!
Virgínia Celi

Sou mãe e agora?

Uma das maiores realizações de uma mulher, sem dúvida alguma, é ser MÃE.Um amor incondicional, um querer bem sem nada em troca, o maior amor que se pode existir. Mas depois que se tem o filho, bate aquela pergunta: e agora??? O Trabalho é enorme, a renúncia, o esquecer um pouco o EU e passar a viver por essa outra pessoa. De repente um turbilhão de sentimentos te invade e não sabemos o que fazer, fora a estranheza que fica o seu corpo e vc acha quase que impossível mandar para Marte os kg extras que adquiriu com a gravidez. Fiz esse blog para dividir com as leitoras tudo que vou enfrentar para conseguir meu peso de volta, ganhei 26Kg na minha gestação, consegui mandar embora 10kg e vou lutar p/ eliminar os 16kg restantes, ou melhor, 18kg pq meu peso ideal é 68kg !!! Fizeram as contas??? Pois não preciso nem dizer o meu peso atual... Ah nesse blog tudo que eu for experimentando vou dividindo com vcs... E tb vou dá dicas para mamães de primeira viagem, já que eu já passei por duas experiências e tenho dois filhos maravilhosos!!!
Vamos começar??????
Beijocas
 Vivi Celi